omega 2

Male sprostowanie nie 25zl a jakies 30, bo mam 120kaps/1g a nie 140. Chodzi o Gold Omega 3 Olimp'a z tym, ze ja to mam w hurcie. Zwykla omege maja jeszcze tansza.. Sklad na 2 kaps: Olej rybi: 2000mg w tym 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Witamina E 13,3mg Kurde, wlasnie zauwazylem, ze dosc znacznie przekraczam dziennie zapotrzebowanie na [...]

po treningu: 150g kuraka 200g ziemniaków ogórki + 2 x omega 3

Ja mogę zacząć: * W 3 porcjach każda po 1500mg przyjmuję HMB Olimp (dobry suplemet ale jeśli bierze się go naprawdę długo, po pewnym czasie skutki bardzoooo mało odczuwalne.) * 2 razy dziennie Tauryna po 1500mg (na treningu mogę dać z siebie więcej, nie odczuwam tak bardzo zmęczenia. Polecam wszystkim * Witaminy A+E, Preventic, Omega-3 (wydaje mi [...]

Dobra. A więc wybrałem jednak te HMB + Carb z Biogenix'a. Do tego kupie sobie Omege i biorę jeszcze Humavit V i cynk w tabletkach. Podliczając: -Carbo 2,5 kg - 44zł -HMB trec'a - 100zł -Omega - 18zł Zostanie mi jeszcze 38zł. Na ZMA mi nie starczy niestety. Myślicie, że dobrym wyborem będą te napoje izotoniczne czy może trzymać kasę na następne [...]

[...] 1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa) 2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem) 3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu 4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy) pzdr

I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 2 kapsułki omega 3 Białko: 52,65 Tłuszcze: 23,66 Węglowodany: 110,25 Kcal 857,8 /OD CHLEBA LEPSZE PLATKI OWSIANE I DAJ JESZCZE NP. RODZYNKI II ŚNIADANIE 9:45 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml [...]

Oszacuj ile bialka potrzebujesz i jak nie dostarczasz z żarcia zakup odzywkę białkową... jak jesteś endo to imo ospowidenią podaż wegli spokojnie dostarczysz z żarcia.... Jak jestes ekto i ciezko ci dostarczyć odpowiednią ilość wegli to podbij ją gainerem. No i dalej mało oryginalnie : Omega-3 Gold Olimp- przynajmniej 2 kapsy na dzień... Witaminy [...]

[...] silownia wskazana, np. 3 razy w tyg. --> cwiczenia z obciazeniem, trening full body workout http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html do tego w dni nietreningowe aeroby (bieg/ rower) lub hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ do tego omega-3, witaminy, mineraly, systematycznosc, motywacja i checi pzdr

WAŻNE!! NIE PISZCIE NIC DOPOKI NIE DAM FOTEK!!!!!!!!!!! NAPISZE KIEDY BEDZIE MOZNA PISAC!! ===== PODSUMOWANIE (8 marzec - 14 kwietnia) ===== Wymiary: Waga: 85kg/89kg (+4kg) Ramię: L 38,5cm; P 37cm/L 39,5cm; P 38cm (+1cm) Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm [...]

Myslalem, ze orzecy wystarcza do omega 3. Ryby jadam 2-3 razy w tygodniu (najczesniej mintaj) wiec nie bedzie zle. A co do bialka w sniadaniu - wydawalo mi sie, ze pierwszy posilek powinien byc najbardzije weglowodanowy ze wszystkich, dlatego takie proporcje dalem. Ale moze rpzerzuce w takim razie troche twarogu z innej czesci dnia. Ilosc kcal - [...]

[...] magnez jak najbardziej..Po treningu albo jako ZMA na nocLepsza regeneracja..I magnez na skorcze Co do oliwy to glowne zrodlo tluszcu w naszej diecie.Jednonienasycone tluszcu, do tego wielonienasycone z rana np.orzechy wloskie lub pestki dyni.No i wiadomo zcasi zoltka jaj,jakies avokado,itp Aha i omega-3 rowiiez jak najbradziej do poslkiow.

- Kreatyna VITALMAX Monohydrate 500g 5gr na czczo, 5 gr po treningu, w dni nietreningowe - 5gr rano - Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny 2 kaps do kazdej porcji kreatyny - BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA 10 kaps 20min przed treningiem i od razu po treningu, - Trec Multipack - witaminy [...]

[...] owszem dobry wybor pomysl jeszcze i dodaj Gold Omega3 na treningu mozesz (albo powinienes pomyslec tez o mieszaninie bialka z carbo - proporcje 1-1 lub 1-2) witaminy i omega 3 do posilku reszta bez wiekszego znaczenia :D choc BCAA ze wzgledu na unikalny sposob uwalniania aminowkasow nie powinny byc laczone z posilkiem (najlepiej na pusty [...]

w sumie zielone chlopaki powiedzialy podstawowe problemy ktore mozesz napotykac u siebie dodalbym jeszcze dwie kwestie 1. doloz (tak w ciemno) witaminy i mineraly - np VITA-MIN Multiple Sport® - preparat przeznaczony specjalnie dla sportowcow, oraz Gold Omega 3 2. uwazaj z chwilowymi dopalaczami np kofeina - sprawdz czy przepisy NIE [...]

[...] zjedz bialy ryż z mieskiem/rybką. 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek Przed snem daj ser biuały póltłusty. Pamiętaj o warzywach, dodaj witaminki i omega 3. Urozmiacja dietkę, nie musisz jeść caly czas piersi i ryżu, możesz jeść np. ryż i pierś Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-28 14:14:40

No ja właśnie dzisiaj drugi dzień na tej diecie, i jak narazie widać braki błonnika ;) Ale zobaczymy, może sie przyzwyczaje. Co do smazenia, smaże tylko jajecznice, panga jeśli bedzie to bede gotować. Wartość smalcu przesadzona, podalem na oko 5 g, wg wagi ok 1-2 gram ;) Co do treningów: Normalnie robiłem FBW 3 x tydzień, po nim ok godzine aerobów [...]

[...] za 240 zl sa 2 puchy ze sklepu.sfd do przedtreningowego xp mozna by jakies nitro same dorzucic czy juz nie warto? CO polecacie z MRP? dobrej firmy np. labrada> pozdrawiam edit omega 3 olimp - brac 3-4 dziennie? 2x2 miedzy posilkami? wie ktos do kiedy trwa promocja (pojedynek) w sklepie sfd? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2007-05-03 20:59:46

[...] stosunek kwasow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wynosił odpowiednio: 1/1/1 ew: 1/2/1 co do siatkowki zaraz po siłce to białko + carbo i lec na siatke ale popijaj na niej wode + miód + sok z cytryny. staraj sie jednak jesc najpozniej co 3h. dodaj omega 3 i witaminy. reszta ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 18:18:06

Biniu mam pytanie w sprawie suplementacji maxivitem (raz dziennie), wapniem (500 mg raz dziennie), magnezem, cynkiem oraz gold omega 3 (2 kapsy dziennie). Jakie są najlepsze pory przyjmowania wymienionych specyfików , dodam że trenuję po pierwszym posilku. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 18:40:28

[...] 3-5 spalacz + efka 6-7 clen 8-9 ekfa + spalacz,czyli takie domowe ECA 10-12clen wydaje sie ze 12 tygodni to duzo,ale dawki ograniczone do minimum, do tego: aspargin,tauryna,omega 3 i powinno byc dobrze p.s.dieta nie jest takim wielkim problemem, wystarczy ze oprzesz ja na filetach z kurczaka,ryb, bialkach jaj,kaszy gryczanej,ryzu,oliwie i wpc [...]